从龙游到布达拉宫：天路朝圣全攻略
这是一场从江南水乡到世界屋脊的跨越之旅，需要周密的准备。以下攻略将引导您完成规划。
第一部分：行前核心准备
- 健康与证件：确认身体状况良好，提前办理西藏边境通行证（若计划前往珠峰等地）。携带身份证。
- 抗高反：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，备好布洛芬、葡萄糖。
- 最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖舒适，氧气含量较高。
第二部分：交通规划（龙游-拉萨）
推荐方案：火车进藏，渐进适应
- 龙游 → 上海/杭州/南京：乘坐高铁至任一枢纽站。
- 枢纽站 → 西宁：换乘直达西宁的高铁或动车。
- 西宁 → 拉萨（Z字头列车）：乘坐青藏铁路列车，这是适应海拔、欣赏沿途绝景（青海湖、可可西里、唐古拉山）的最佳方式。建议选择卧铺，车程约21-24小时。
备选方案：飞机进藏（快速但需注意高反）
从杭州萧山国际机场（HGH）或上海浦东机场（PVG）飞往拉萨贡嘎机场（LXA），通常需在成都、重庆或西安中转。
第三部分：推荐行程规划（7-10天经典版）
Day 1-2： 踏上天路，抵达拉萨
- 从龙游出发，按上述交通方案前往西宁，换乘青藏铁路列车。
- 在列车上充分休息，欣赏窗外景观，逐步适应海拔。
- 抵达拉萨后，立即休息，不要洗澡，避免剧烈活动。入住八廓街或布达拉宫附近的酒店，便于游览。
Day 3： 拉萨适应与市区初探
- 上午：悠闲游览八廓街，感受转经道的人间烟火，参观大昭寺，瞻仰释迦牟尼12岁等身像。
- 下午：登上药王山观景台，拍摄50元人民币同款布达拉宫背景照片。远观布达拉宫外观。
- 晚上：观看大型实景剧《文成公主》（季节性演出）。
Day 4： 布达拉宫朝圣核心日
- 门票：布达拉宫门票需提前一天在官方小程序实名预约，请严格按照预约时间抵达。
- 参观：跟随导游，依次参观白宫、红宫，欣赏无数珍宝、壁画和灵塔，感受其深厚的历史与宗教底蕴。宫内禁止拍照。
- 下午：参观西藏博物馆，系统了解西藏历史文化。
- 傍晚：在宗角禄康公园漫步，欣赏布达拉宫在水中的倒影。
Day 5： 拉萨深度游
- 上午：参观格鲁派三大寺之一的哲蚌寺或色拉寺，下午可观摩色拉寺的僧侣辩经（周日除外）。
- 下午：前往罗布林卡，感受历代达赖喇嘛的夏宫园林风光。
Day 6-7： 圣湖羊卓雍措之旅
- 报名当地一日游或包车前往羊卓雍措。沿途翻越岗巴拉山口，俯瞰宛如蓝宝石的圣湖。
- 时间充裕可增加一天前往纳木错，但海拔更高，需根据身体情况决定。
Day 8-9： 返程或继续探索
- 可选择飞机或火车返程。若时间允许，可增加日喀则（扎什伦布寺）或林芝（海拔较低）的行程。
第四部分：实用信息贴士
- 住宿：拉萨市区高中低档酒店齐全，旺季务必提前预订。
- 饮食：尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。同时也有川菜等各类餐馆。
- 礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体、不可用手指佛像，未经许可不拍摄僧侣和殿堂内部。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品、充电宝。
祝您从龙游到布达拉宫的旅程，一路平安，收获满满的心灵震撼与美好回忆。